生活中大家都只知道一些药物有止痛作用，公共营养师提示其实食物也具备这功效，且不会带来任何副作用。例如：

　　1.咖啡。

　　咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。每天两杯可缓解头痛。

　　2.酸奶。

　　酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。每天1—2杯缓解肠易激。

　　3.毛豆。

　　每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。每天1/4杯缓解关节炎。

　　4.生姜。

　　除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。

　　5.三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼。

　　这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。